Goede voornemens!

Foto: Kimberly Duchateau Photography

Eigenlijk is elke dag een goed moment voor goede voornemens maar laten we met Nieuwjaar, een frisse bladzijde in ons nieuwe hoofdstuk, er maar eens extra bij stil staan! 2018 Was een jaar van sociale (media) controle. Overal op internet, onder elk nieuwsbericht werden mensen beoordeeld en veroordeeld en ja ook ik maak me daar wel eens schuldig aan dus lijkt dit me een mooi moment om te kijken wat komend jaar beter kan bij ons zelf! In de Fair Play blog van deze week mijn goede voornemens om nog fitter te worden, met tips waar geen smoes tegenop kan!

Je bent zo zwak als je zwakste schakel en laten we even heel eerlijk wezen, tijdens het paardrijden zijn wij dat meestal zelf! We investeren ontzettend veel tijd, geld en energie in het fit houden van ons paard maar vergeten (of verwaarlozen) ons zelf. Dat voel ik eerlijk gezegd ook terug in mijn eigen stijve gewrichten. Echt oud ben ik nog niet maar met de eerste kraaiepootjes in m’n gezicht en veel te stijve gewrichten elke ochtend word ik er ook niet echt jonger op zeg maar 😉

Geen smoesjes!

Geen tijd… Jip, ook ik gebruik hem wel eens. Eigenlijk betekent dat niks anders dan “Ik vind mijn lijf de tijd niet waard.” Als je een uur per dag voor de spiegel kan staan, als je spelletjes op je telefoon kan spelen of met een zak chips op de bank hangt dan heb je wel tijd maar geen zin!

Daar heb ik wat op bedacht, want is het niet heel gek dat paardrijden zo’n beetje de enige sport is waar sporters niet eens in hun eigen warming up investeren?

Heb je geen zin om te sporten, rekken en strekken? Doe het dan in de kleine dagelijkse dingetjes! Door de jaren heen heb ik mezelf wat gekke gewoontes aangeleerd om toch iets te doen als het sporten erbij inschiet:

• Ga tijdens het tandenpoetsen op één been staan en sluit als het gaat je ogen. Prima balans oefening! Poets je tanden eens met links (of rechts voor alle linkshandigen), goed voor je motoriek!

• Terwijl je wacht tot de waterkoker of het koffiezet apparaat klaar is kun je wat Yoga oefeningen uit de Zonnegroet doen. Alles in één!

• Til je zware tas of koffer eens met je zwakste kant. Niet alleen paarden moeten rechtgericht worden!

• Neem in de auto, trein of op je fiets je allerbeste houding aan. Voel je allebei je zitbeenknobbels? We neigen vaak onderuit gezakt één kant op te hangen. Dat ene uurtje op je houding letten als je op je paard zit maakt namelijk weinig verschil als je er de rest van de dag als een zak aardappels bij hangt 😉

• Laat je schouders eens 10x per dag bewust ontspannen omlaag hangen, je krijgt het echt niet warmer als je ze in je oren stopt en anders heeft Fair Play hele fijne Sjaals! Pluspunt, je straalt meteen meer zelfvertrouwen uit!

• Wandel een paar rondjes met je paard aan de hand voor je gaat rijden, voor jullie allebei beter! En met dit weer extra fijn omdat je tenen dan al opgewarmd zijn.

• Ga eens een minuutje planken elke avond voor het slapen gaan. Goed voor je rompstabiliteit en met een voldaan gevoel onder de wol.

En voor wie echt dapper is! Schaf een fitnessbal aan, de mogelijkheden zijn enorm en alle bloopers maken het leuk!!

Liefs Solvej

Het doel heiligt de middelen..

In de jaren 70 was het al onderwerp van discussie. De manier waarop ruiters hun paard africhten. Ernest van Loon schreef er in zijn bekende reeks “Ruiters en Rechters” uitgebreid over, in de hoop de harmonie tussen mens en paard te vergroten. Het lijkt echter dweilen met de kraan open; ruiters houden wel van hun paard, tot ze erop zitten! Dan verandert het paard in een machine tot succes. In de Fair Play blog van deze week een ode aan Ernest van Loon, omdat zijn kennis nooit verloren mag gaan!

Continue reading “Het doel heiligt de middelen..”

Een zachte aanleuning!

Voor elk paard is het belangrijk om ‘op eigen benen’ in balans te leren lopen en als dat lukt krijg je vanzelf een zachte aanleuning. Niet alleen wij moeten onafhankelijk kunnen zitten maar ons paard moet ook onafhankelijk kunnen bewegen. In de Fair Play blog van deze week geef ik jullie tips om je paard meer op eigen benen te laten lopen voor een fijnere aanleuning!

Continue reading “Een zachte aanleuning!”

Cruise control!

Cruise control! Zo voelt goed balans, je paard blijft in een constant ritme vanzelf doorgaan en het rijden wordt een kwestie van fijn zitten en sturen. Soms lukt dat 3 pasjes en soms zit je in een flow, dan zou je het liefst uren doorgaan. In de Fair Play blog van deze week leg ik uit hoe je steeds dichter bij het ideale balans kunt komen.

Continue reading “Cruise control!”

Wijken voor de kuit!

© Kimberly Duchateau Photography 2017 || alle rechten voorbehouden.

Wijken is een hele nuttige oefening in de opleiding van zowel de ruiter als het paard! Maar waarom is het een goede oefening? En hoe leg je dat uit aan een paard? In de Fair Play blog van deze week vertel ik jullie meer over het wijken voor de kuit, met handige tips om zelf mee aan de slag te gaan!

Continue reading “Wijken voor de kuit!”

Lengtebuiging!

© Kimberly Duchateau Photography 2017 || alle rechten voorbehouden.

Als je controle over de schouders hebt, dan heb je eigenlijk ook controle over je paard. Het draait allemaal om balans en souplesse maar juist dat klinkt eigenlijk simpeler dan het is. In de Fair Play blog van deze week geef ik jullie een aantal tips om meer controle over de schouders van je paard te krijgen en daarmee de lengtebuiging te verbeteren!

Continue reading “Lengtebuiging!”

Achterwaarts!

Foto: Kimberly Duchateau Photography

Achterwaarts is een van mijn favoriete oefeningen. Je kunt het achterwaarts voor zoveel verschillende doelen gebruiken, bijvoorbeeld voor meer ruggebruik, tempocontrole of om je paard recht te richten. Dat maakt het dus een heel veelzijdige oefening. Toch gaat het achterwaarts bij veel combinaties nog niet vlekkeloos en zorgt soms onnodig voor spanning. In deze Fair Play blog geef ik je  handige tips om gemakkelijker correct achterwaarts te rijden.

Continue reading “Achterwaarts!”